Alimentos que ayudan a adelgazar

Alimentos que te ayudarán a perder peso y saciar el hambre

Hemos hecho una recopilación de alimentos que  ayudan a adelgazar y perder peso de tres maneras: limitarán tu ingesta de calorías, aumentarán tu metabolismo y frenarán tus antojos … ¿Lo probamos??

 Alimentos que ayudan a adelgazar:

 

Alimentos que ayudan a adelgazar FresaFresas, entre las mejores comidas adelgazantes

Cuando quieras un dulce, ve por las fresas . Bajo en calorías y considerado uno de los mejores alimentos para quemar grasa , la fresa es rica en antioxidantes y nutrientes.

Además, esta sabrosa fruta roja satisfará a los golosos. De hecho, 100 gramos de fresas cuentan solo 33 calorías, por lo que las fresas son una de las mejores comidas adelgazantes.

 

Arándanos agriosAlimentos que ayudan a adelgazar arandano

Bajos en carbohidratos y calorías, los arándanos están repletos de fibra y antioxidantes . Media taza contiene 25 calorías. Sin embargo, pocas personas les gusta consumirlas naturalmente debido a su sabor fuerte y picante.

Añádelos a los muffins : ¡son tan deliciosos que te ayudarán a tener un desayuno saludable y sabroso cada mañana! También pruébelos en ensaladas y arroz salvaje para evitar el exceso de calorías o grasa.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar remolachaRemolacha

¿Sabía que puede usar remolacha en muchos postres saludables y adelgazantes a base de chocolate negro ?

¡Bajo en calorías, la remolacha da un sabor dulce y una textura hermosa a tus pasteles y brownies de chocolate!

La remolacha es uno de los vegetales con mayor contenido de azúcar, no obstante es muy baja en calorías: aproximadamente el 50 por taza.

En combinación con otras verduras o cuando esta comida es parte de sus postres, la remolacha se puede considerar un alimento dietético .

 

SetasAlimentos que ayudan a adelgazar seta

Apetitoso y nutritivo, las setas se consideran entre los mejores alimentos para adelgazar.

Estas verduras son muy bajas en calorías (10 en media taza), carecen de grasa y son una buena fuente de fibra dietética, potasio, selenio, riboflavina, tiamina, ácido fólico, vitamina B6 y de zinc.

Por otra parte, muchas estrellas están siguiendo la dieta de hongos crudos para bajar de peso .

 

Alimentos que ayudan a adelgazar manzanaManzana

Una manzana es el aperitivo ideal: fácil de llevar, sabroso, satisfactorio y bajo en calorías (una manzana de 140 g contiene solo 90).

Si tienes mucha hambre, no olvides combinar esta fuente de carbohidratos y fibra con una fuente de proteínas, ¡como un pequeño yogur griego!

 

Col de BruselasAlimentos que ayudan a adelgazar col

El repollo y las coles de Bruselas se encuentran entre los mejores alimentos adelgazantes.

Es alto en fibra y bajo en calorías (una taza de col verde picada contiene solo 20), por lo que es un vegetal muy nutritivo al mismo tiempo, ya que es ideal para aquellos que están cuidando su peso .

Tenga cuidado, sin embargo, para no cocinarlos demasiado, de lo contrario se vuelven amargos.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar APIOApio

Las personas que quieren bajar de peso consumen una gran cantidad de apio porque tiene pocas calorías. Sin embargo, es erróneo creer que masticar apio consume más calorías de las que proporciona la verdura.

Dos tallos de apio contienen menos de 10 calorías (el 95% de su peso es agua), pero su contenido de fibra los hace muy importantes.

 

Ajo, considerado uno de los mejores alimentos para adelgazarAlimentos que ayudan a adelgazar AJO

Científicos del Instituto Weizmann en Israel han encontrado un nuevo beneficio para la salud del ajo .

Esto último podría evitar el aumento de peso e incluso la pérdida de peso.

Las pruebas de laboratorio han demostrado que las ratas con una dieta alta en azúcar ganaban menos peso si también consumían ajo.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar lechugaLechuga

La lechuga: es baja en calorías y da una sensación de saciedad porque contiene mucha fibra.

Esta comida adelgazante también agrega mucho volumen a su plato, sin aumentar la cantidad de calorías.

 

BrócoliAlimentos que ayudan a adelgazar brocoli

Entre los alimentos adelgazantes, el brócoli es rico en fibra y nutrientes, los cuales son esenciales para su salud y bienestar.

El brócoli también es bajo en calorías y tiene el poder de saciarte aún más.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar maizMaíz

Una espiga de maíz medio contiene 83 calorías.

Además de ser rico en potasio y tiamina, contiene mucha fibra y proteína. Sacia el apetito!

 

Pimiento picanteAlimentos que ayudan a adelgazar pimiento

El pimiento picante da mucho sabor a la comida, mientras que es bajo en calorías.

Estimula el metabolismo , ayuda a quemar grasa y prolonga la sensación de saciedad.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar peraPera

Rico en fibra, las peras pueden ayudar a regular su sistema digestivo.

Su pectina promueve la sensación de saciedad.

 

 

CalabazaAlimentos que ayudan a adelgazar calabaza

La calabaza es uno de los alimentos más eficaces para adelgazar.

Baja en calorías, pero rico en fibra, vitaminas y minerales, la calabaza contiene una gran cantidad de betacaroteno.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar batataPatata dulce

La batata es un súper alimento que se puede disfrutar salado o dulce. Rico en vitamina A, también contiene vitamina B6, vitamina C , cobre y manganeso.

Además de todos estos beneficios, la batata contiene solo la mitad de las calorías de una papa: el sustituto en sus recetas es, por lo tanto, una excelente opción de salud y adelgazamiento.

 

CocoAlimentos que ayudan a adelgazar coco

El coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT), un tipo de grasa saturada muy saludable.

Los MCT se convierten fácilmente en energía y es menos probable que el cuerpo los almacene como grasa. Además, el aceite de coco es perfecto para cocinar porque es resistente a temperaturas muy altas.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar canelaCanela

La canela tiene innumerables virtudes. Este alimento adelgazante regula el azúcar en la sangre, y el aldehído cinámico es un poderoso antioxidante.

Pero lo más importante, crea una reacción química en el cuerpo que tiene el efecto de generar calor y acelerar el metabolismo.

 

NaranjaAlimentos que ayudan a adelgazar naranja

Dulce y jugosa, la naranja facilita el tránsito intestinal. También está relleno de pectina, una fibra que atrapa las grasas y estabiliza los niveles de glucemia.

Para colmo, una fruta de tamaño mediano cubre casi todas sus necesidades diarias de vitamina C.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar sandiaSandía

Tesoro de frescura y considerado uno de los mejores alimentos para adelgazar, la sandía es uno de los alimentos menos calóricos.

Trae muchos antioxidantes y, a pesar de su sabor divino, pocos azúcares. Compuesto de 92% de agua, la sandía también es muy refrescante.

 

Semillas de linoAlimentos que ayudan a adelgazar semilla lino

Las semillas de lino están de moda debido a sus probadas propiedades digestivas y adelgazantes.

De color marrón o dorado, contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales omega-3 que ayudan al metabolismo a quemar calorías al acelerar la descomposición de la grasa.

 

Alimentos que ayudan a adelgazar quinoaQuinoa

Un verdadero grano mágico, la quinoa contiene fibra (2.6 por 85g) y proteína.

Este excepcional cóctel de nutrientes sacia de forma sostenible y, por lo tanto, ayuda a regular el apetito y la ingesta calórica, convirtiendo a la quinoa en uno de los mejores alimentos para adelgazar.

 

Hagamos que todos estos alimentos formen parte de nuestra dieta. No olvides que un buen manipulador de alimentos debe hacer platos equilibrados. Estos alimentos te servirán de guía para tus menús.

No hay comentarios

Escribe un Comentario