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Una buena alimentación y dieta equilibrada es fundamental para fortalecer nuestra memoria. Existen ciertos alimentos que son buenos para estimular nuestra memoria, además de aportar otros muchos beneficios. En este post te contamos cuáles son los alimentos buenos para la memoria.
Los alimentos que contienen ciertos elementos nutricionales pueden resultar más beneficiosos para el funcionamiento de nuestro cerebro, ya que ayudan al aprendizaje y la concentración. Son todos aquellos alimentos ricos en vitaminas B, vitaminas C y antioxidantes.
Los alimentos que contengan alto porcentaje de vitaminas del complejo B aportan beneficios a nuestra mente para agilizarla y potenciar las habilidades. En concreto, son las vitaminas B6, B9 y B12 las adecuadas para este propósito, ya que favorecen la formación de glóbulos que mejoran la nutrición y circulación cerebral.
Lista de alimentos ricos en vitamina B6:
Lista de alimentos ricos en vitamina B9:
Lista de alimentos ricos en vitamina B12:
Los antioxidantes y las vitaminas C ayudan a proteger la mente del envejecimiento y la degeneración de las neuronas. De hecho, la vitamina C es un micronutriente que ayuda a motivar la función cerebral y, por su parte, los antioxidantes refuerzan el sistema inmunológico, la salud de los vasos sanguíneos y contribuyen en la producción energética de las células.
Lista de alimentos ricos en vitamina C:
Lista de alimentos ricos en antioxidantes:
Un curso de manipulador de alimentos te inculca una serie de pautas y rutinas durante la manipulación de alimentos con el objetivo principal de asegurar la salud del consumidor y evitar daños que puedan afectarle y dañarle seriamente. El temario de nuestro curso online está adaptado a la normativa actual, el Real Decreto 109/2010, y es válido para cualquier actividad y sector donde se manipulen alimentos.
Disponer del certificado oficial de manipulador de alimentos puede abrirte muchas puertas a la hora de buscar trabajo, ya que es válido para cualquier trabajo que forme parte de la cadena alimentaria. Además, es necesario y obligatorio al trabajar en el sector de la hostelería y la industria alimentaria.
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